今さらといえば今さらのですが、野球をやっているわが子たちの体を作るため、どれくらいのカロリーが必要なのか計算してみることにしました。
計算式は
基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）×体重（kg）×身体活動レベル+エネルギー蓄積量（kcal/日）
これらの表を参考にしました。
表1
表2
表3
□でかこってあるのは一郎の場所です。
まず一郎
式は
31×69×1.9+20＝
なんと4084kcal
一日でこんなにとれるのか？？？！という数字がでてきてびっくりしました
続いて二郎
37.4×35×1.65+40＝2199.85
約2200kcal
そして三郎
44.3×22×1.7+15＝1671.82
約1670kcal
ちなみに栄養士さんが見せてくれた、2900kcalの食事例
750kcal
850kcal
900kcal
400kcal
これにごはんの量を変えても1200kcal増やすのは至難の業
そもそも、朝ごはんでこんなにきちんと作っている日はないです
スポーツをやるからには体が大事。
母としてできるご飯作り、もう少しきちんとしていかなあきませんね