今さらといえば今さらのですが、野球をやっているわが子たちの体を作るため、どれくらいのカロリーが必要なのか計算してみることにしました。

計算式は

基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）×体重（kg）×身体活動レベル+エネルギー蓄積量（kcal/日）

これらの表を参考にしました。

表1

表2

表3

□でかこってあるのは一郎の場所です。

 

まず一郎

式は

31×69×1.9+20＝

なんと4084kcal

一日でこんなにとれるのか？？？！という数字がでてきてびっくりしました

 

続いて二郎

37.4×35×1.65+40＝2199.85

約2200kcal 

 

そして三郎

44.3×22×1.7+15＝1671.82

約1670kcal

 

ちなみに栄養士さんが見せてくれた、2900kcalの食事例

750kcal

850kcal

900kcal

400kcal

これにごはんの量を変えても1200kcal増やすのは至難の業

そもそも、朝ごはんでこんなにきちんと作っている日はないです

 

スポーツをやるからには体が大事。

母としてできるご飯作り、もう少しきちんとしていかなあきませんね